22時15分開始〜22時45分 コンバージングチェストプレス 18キロ×10回 18キロ×10回 18キロ×10回 フリスペース 背中 14キロ×30回 16キロ×20回 16キロ×20回 18キロ×10回 18キロ×10回 18キロ×20回 右胸板 18キロ×20回 左胸板 18キロ×20回 右胸板 18キロ×20回 左胸…
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