2019-04-14 筋トレ再開その1 筋トレ 22時15分開始〜22時45分 コンバージングチェストプレス 18キロ×10回 18キロ×10回 18キロ×10回 フリスペース 背中 14キロ×30回 16キロ×20回 16キロ×20回 18キロ×10回 18キロ×10回 18キロ×20回 右胸板 18キロ×20回 左胸板 18キロ×20回 右胸板 18キロ×20回 左胸板 リアデルト 23キロ×10回 23キロ×10回 ベンチプレス 40キロ×5回 40キロ×2回 レッグプレス 36キロ×50回 45キロ×30回
